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你会喝水吗?

2012-04-14 17:45:44 本文行家:蔷薇次第开

喝水,是你每天都在做的事情,但是,你却未必做得正确。你会喝水吗?你的饮水习惯和方式是否正确?你的体质该喝什么水?现在,让我一一告诉你吧。

 你会喝水吗?

你会喝水吗?你会喝水吗?

   

       喝水,是你每天都在做的事情,但是,你却未必做得正确。你会喝水吗?你的饮水习惯和方式是否正确?你的体质该喝什么水?现在,让我一一告诉你吧。
       一、自来水烧开后不能马上喝
      自来水都是经过氯化消毒的,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。建议,烧水时, 不妨采取三步骤:首先将自来水接出来后先放置一会再烧﹔水快开时把壶盖打开﹔最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的''开水''。   
        二、不要到口渴时才去喝水
        很多人都是渴了才去喝水,这样的喝水习惯不好,因为当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺 水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都应及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口﹔办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。
        三、不能随便以饮料代水
       不少孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动﹔而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃 的红茶、姜糖水。
       四、晨起饮用一杯救命水
       说是救命水,其实不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来好处,对老年人尤其适合。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。早上起来饮用的第一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度﹔第二种是柠 檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲﹔第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。
       五、吃咸了应马上补水
  吃太咸会导致高血压, 也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口 渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以 促进钠的排出,且口感比较清甜。
       六、睡前要补水
  当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑 血栓风险。当然,睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上几口,尤其是老人。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。
       七、不要喝千滚水。
  现在用电热水壶的家庭越来越多, 很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完,不要反复加热。

 

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标签: 喝水 习惯 体质 方式 | 收藏
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