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久坐、伏案工作的人该如何防关节炎?   

2012-03-11 11:24:03 本文行家:蔷薇次第开

医生建议,伏案工作、使用电脑、开车的“久坐”一族,要注意科学膳食,经常锻炼身体,适时补钙,保持正常体重,防止过度疲劳,注意保暖,以可降低患关节炎的几率。

久坐、伏案工作的人该如何防关节炎?



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    由于近日持续的雨雾天气,空气中的湿度含量很高,受湿邪所致的风湿病患者会备受影响,因为潮气会使关节肿胀、疼痛加重,诱发或加重原有的关节疾。而那些伏案工作、使用电脑、开车的“久坐”一族,也很容易受湿邪侵犯,出现颈椎、四肢关节沉重乏力,周身不畅的症状。医生建议,久坐、伏案工作的白领,要注意科学膳食,经常锻炼身体,适时补钙,保持正常体重,防止过度疲劳,注意保暖,以可降低患关节炎的几率。

       医生提醒“久坐”一族,湿气进入体内,会阻止经络的通畅,导致关节疼痛。久坐的白领每天最好抽一个小时左右做做运动,促进血液循环,保持周身经络的流畅,经络通则不痛。医生还告诉我们,膝关节遇到寒冷,血管会收缩,血液循环会变差,往往使关节的疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

       医生还提醒那些长期受关节炎困扰的老年人,在潮气大的时候,一方面要注意保暖,另一方面要通过饮食来调理,如可以在煲汤时适当加入一些薏米、木棉花、淮山、苍术等药材,慢性风湿病患者可以通过食疗结合药疗祛湿补肾。




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标签: 伏案工作 关节炎 科学膳食 锻炼 | 收藏
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